دوشنبه, 12 خرداد,1404
آدرس ایمیل
info[@t]beh-zone.ir

فواید باورنکردنی کره بادام زمینی


فواید باورنکردنی کره بادام زمینی

بسیاری از افراد تصور می‌کنند کره بادام زمینی به علت داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می‌شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی‌های سالم است و مقدار زیادی پروتئین براي تأمین انرژی پایدار شما دارد.

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کره بادام زمینی یک خوراکی خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر فواید کره بادام زمینی آشنا خواهید شد.

تأمین سوخت بدن

بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره بادام زمینی در این دسته از مواد غذایی قرار دارد، زیرا در هر ۲ قاشق غذاخوری از آن ۱۰۰ کالری و ۴ گرم پروتئین وجود دارد و قادر است انرژی پایدار بالایی به شما بدهد.

هنگام تمرینات سخت بدنسازی یا دویدن‌های استقامتی طولانی، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند از ضعف و کاهش انرژی شما جلوگیری کند.

افزایش کلسترول خوب

پزشکان تغذیه، مصرف چربی‌های سالم مانند کره بادام زمینی را توصیه می‌کنند و پیشنهاد می‌دهند روغنی که به طور طبیعی روی کره بادام زمینی جمع می‌شود را دور نریزید و آن را هم بزنید تا با کره ترکیب شود.

کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث افزایش کلسترول خوب می‌شود و در مقابل، سبب افزایش وزن و کلسترول بد نمی‌شود.

تثبیت وزن

افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می‌افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می‌شود و به حفظ وزنتان کمک می‌کند.

ترمیم عضلات

بادام زمینی حاوی ۷ گرم پروتئین در هر ۲۰۰ گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی می‌توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تارهای عضلانی می‌شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسیدها در واقع بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می‌کنند.

هر فرد به طور معمول، روزانه به ۱.۲ گرم تا ۱.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به پروتئین نیاز دارد.

منبع غنی از مواد مغذی

کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. این کره سرشار از فیبر و پروتئین است.

منبع:خبرآنلاین

امتیاز شما به این مطلب چنده؟

هیچ نظری ثبت نشده است

نام شما
ایمیل
وب سایت
عنوان
نظرات


بیشتر بخوانید
یک راکت بدمینتون خوب و باکیفیت چه ویژگی هایی دارد؟
برای شروع ورزش بدمینتون احتمالا اولین سوال شما این است که چه راکت بدمینتونی بخریم؟ راکت یکی از مهمترین تجهیزات است که در انتخاب و خرید آن باید دقت بسیار زیادی کنید.
ادامه مطلب >
چطور توپ فوتبال اصل و تقلبی را تشخیص دهیم؟
مهم ترین و ضروری ترین وسیله برای انجام بازی فوتبال، توپ می باشد. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای انجام بازی فوتبال، کفش فوتبال یا لباس مخصوص فوتبال نداشته باشید و بدون آن ها بازی کرده باشید. و...
ادامه مطلب >
شامپو کراتینه + تاثیرات و فواید آن بر موی سر
کراتین نقش اساسی در ساختار بیرونی و درونی مو داشته و وظیفه استحکام و انعطاف پذیری مو را بعهده دارد. اگر کراتین از مو حذف شود، ساختار مو ثبات خود را از دست داده و ضعیف می گردد. نتیجه موهایی می شود، آس...
ادامه مطلب >
رفع بوی بد دهان با اسپری خوشبو کننده دهان
 بوی بد دهان می تواند برای شما و اطرافیانتان بسیار آزار دهنده باشد. امروزه برای حل این مشکل راه های حل های زیادی در نظر گرفته شده است ولی یکی از سریع ترین و موثر ترین روش ها ، استفاده از قرص ها و اسپ...
ادامه مطلب >
با فواید و مضرات هولاهوپ یا حلقه لاغری آشنا شوید
بدترین نوع چاقی انباشت چربی در ناحیه شکم و پهلوهاست طوری که استایل و تیپ فرد را از حالت شکیل و تناسب خارج می کند و اصلاً جلوه خوشایندی ندارد.
ادامه مطلب >
نکاتی که قبل از خرید فوتبال دستی باید بدانید
هیجان خرید فوتبال دستی، چیزی نیست که به آسانی بشود از آن گذشت. از جوان ترین تا مسن ترین فرد هر خانواده می تواند به راحتی در یک طرف میز قرار گیرد و این بازی دوست داشتنی را شروع کند. اما چه رازهایی در ...
ادامه مطلب >
معرفی بهترین میت های ورزشی
ضروری است که هر فرد ورزشکاری به جهت انجام تمرینات خود از میت ورزشی رزمی استفاده نماید، میت به ورزشکار این امکان را می دهد که مهارت خود را در ضربه زدن بالا ببرد و همچنین سرعت و دقت خود را در وارد کردن...
ادامه مطلب >
نحوه استفاده از توپ مدیسن بال
اگر به دنبال راهی برای لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات خود هستید، توپ مدیسن بال را امتحان کنید. مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم ساخته می شود و معمولا درون آن ها از هوا یا شن پر شده است. ...
ادامه مطلب >
خرید راکت پینگ پنگ خوب با قیمت مناسب
پینگ پنگ از سری ورزش های توپی دنیا است که از محبوبیت زیادی در بین تمامی اقشار جامعه و به ویژه کودکان و نوجوانان برخوردار است. یک بازی کاملا سرعتی و بدون نیاز به فضایی بزرگ برای پرداختن به آن.
ادامه مطلب >
پربازدیدها