دوچرخه یکی از بهترین و ساده ترین وسایل ورزشی است که همه ما در دوران کودکی مان با آن سر و کار داشته ایم. استفاده از دوجرخه ثابت و یا دوچرخه متحرک همیشه دارای مزایای ویژه ای نظیر: کاهش وزن، تقویت عضلات کمر و پاها، افزایش سلامت قلب و عروق و حتی امروزه با کشف جدید محققان سبب دوری از بیماری های روحی و افسردگی و همچنین استرس می شود.
به همین خاطر ما در این مطلب قصد پرداختن به مواردی مهم در خصوص خرید دوچرخه ثابت را برایتان کرده ایم تا دیگر بدون هیچگونه نگرانی از نامناسب بودن مسیر دوچرخه سواری و همچنین ترافیک و مساعد نبودن شرایط جوی، به ورزش دلخواهتان در هر لحظه از زندگی تان بپردازید. دوستان عزیز توجه داشته باشید این وسیله ثابت ورزشی خود به ۳ مدل دوچرخه ثابت ایستاده، دوچرخ ثابت نشسته و همچنین دوچرخه ثابت اسپینینگ تفکیک می شود.
دوچرخههای ثابت ورزشی برای دههها در بازار وجود داشتهاند. دوچرخههای ثابت، جایگزین خوبی برای باشگاههای ورزشی برای کم کردن وزن هستند. همه ما تبلیغات آنها را در همه جا دیدهایم، اما از آن جایی که مدلها و انواع مختلفی از این دوچرخهها در بازار وجود دارند، انتخاب یکی از آنها کار سادهای نیست. در این مقاله، راهنمای خرید دوچرخه ثابت خانگی را میتوانید مطالعه کنید.
معمولا مدلهای ارزانتر دوچرخههای ثابت، دارای ویژگیهای اساسی مثل تنظیم کننده مقاومت برای تمرین و گزینههای برنامه ریزی هستند. مدلهای میان رده، صدای کمتری تولید میکنند و محکمتر به نظر میرسند. مدلهای بالاتر دارای ویژگیهای پیشرفتهتر هستند؛ مثل برنامههای تمرینی، رایانه دقیقتر، پروفایل کاربر، چندین سطح مقاومت و گارانتی طولانیتر.
مزایای استفاده از دوچرخههای ثابت:
دوچرخهسواری میتواند به تناسب اندام شما کمک کند و در عین حال مفاصل شما را نیز تقویت کند:
عوارض جانبی مختصر: عوارض جانبی این وسیله در مقایسه با سایر دستگاههای ورزشی کمتر است و به مفاصل شما آسیبی نمیزند. این موضوع بهخصوص برای افرادی که مشکل زانو یا باسن دارند خیلی مهم است.
کمک به عضلات زانو: دوچرخهسواری حکم روغنکاری مفاصل را دارد و همینطور باعث بهبود سلامت عضلات چهار سر ران میشود. گاهیاوقات افزایش قدرت عضلاتِ دربرگیرنده زانو، جلوی درد آن را نیز میگیرند.
تمرینات متقابل: دوچرخهسواری با ترکیب دویدن و راه رفتن باعث تقویت عضلات پایینتنه میشود. هر چند این دو حرکت روی عضلات پشت ران تمرکز دارند، اما هدف دوچرخهسواری تقویت عضلات چهار سر ران است.
راحتی و ایمنی: شما میتوانید درون خانه بدون توجه به شرایط آبوهوایی و ترافیک تمرین کنید.
تنوع: اغلب دستگاههای دوچرخهسواری ثابت قابلیت برنامهریزی دارند و شما میتوانید برنامه خود را با تغییر سطح مقاومت در آنها ایجاد کنید.
فاکتور های مهم هنگام خرید دوچرخه ثابت:
تعیین هدف در استفاده:
نخستین گامی که در برای خرید یک دوچرخه ثابت باید بردارید، شناخت هدف خود از خرید این وسیله ورزشیِ خانگی است. باید مشخص کنید که می خواهید تنها بصورت معمولی از آن استفاده کنید و یا اینکه قصد استفاده حرفه ای از آن را کرده اید؟! تنها شما هستید که می خواهید از این نوع دوچرخه استفاده کنید و یا سایر اعضای خانواده و دوستانتان نیز می توانند از دوچرخه شما استفاده نمایند؟
انعطاف در تنظیمات:
حواستان باشد اگر قصد استفاده از این وسیله کاملا ساده ورزشی را برای تمام اعضای خانواده و یا دیگر دوستان و آشنایانتان دارید؛ بایستی حتما وسیله ورزشی شما ار قابلیت تنظیم صندلی، تنظیم فرمان و همچنین تنظیم ارتفاع برخوردار باشد تا هر کسی با توجه به ابعاد و سایز جسمانی خود، بتواند از دوچرخه خریداری شده نهایت استفاده و لذت را ببرد و خدایی ناکرده دچار آسیب های نادرست ورزشی نشود.
نوع سیستم مقاومت:
دوچرخه های ثابت از ۲ سیستم مقاومت نمدی و آهنربایی (مگنتی) برخوردار هستند که در سیستم نمدی حالت رکاب زنی شما کمی سخت و توام با صدای حرکت تسمه است و در سیستم آهنربایی هیچ یک از این خصوصیات بارز وجود ندارد و بهتر است همیشه به فکر خرید دوچرخه ای باشید که از سیستم مقاومت مگنتی برخوردار است.
صفحه نمایشگر:
مثل سایر وسایل ورزشی دیگر، وجود یک نمایشگر بزرگ بر روی این وسیله ورزشی کاملا محبوب نیز از هر مدلی هم که باشد؛ قطعا سبب پیشرفته بودن محصول ورزشی مورد نظر شما خواهد بود. وجود یک پنل نمایشی بر روی وسیله ورزشی شما باعث می شود تا به درستی از میزان کالری سوزانده شده، مسافت رکاب زده، شدت ضربان قلب و همچنین سرعتی که در حال تجربه نمودن آن هستید، آگاه شوید و حتی خود را بصورت یک کاراکتر انیمیشنی نیز بر روی نمایشگر دوچرخه تان مشاهده نمایید.
وزن و جا به جایی آن:
همیشه یادتان باشد باید برای خرید یک دوچرخه ثابت و یا متحرک به وزن خودتان و یا آن شخصی که قصد استفاده از این وسیله تندرستی و سلامتی را دارد، توجه کنید و از میزان تحمل وزن محصول مورد نظرتان نیز اطلاع حاصل نمایید. همچنین دقت داشته باشید با توجه به اینکه از نوع وسایل ورزشی معمولا در فضاهای خانگی استفاده می شود، بهتر است به سراغ خرید دوچرخه ای بروید که از امکانات جا به جایی آسان نظیر داشتن چرخ هایی متحرک برخوردار باشد.
قیمت دوچرخه ثابت:
قیمت دوچرخه ثابت با توجه به عوامل مختلفی نظیر: گارانتی، کمپانی سازنده، امکانات مختلف، برخورداری از برنامه های ورزشی و غیره کاملا متفاوت است و همانطور که در ابتدا نیز عنوان کردیم، خرید یک دوچرخه ثابت تنها منوط به نوع هدف و انتظار شما از این وسیله ورزشی دارد.
